Pro ty, kteří mají zájem o trénink, aby vypadal jako Gal Gadot z Zázračná žena 1984 zatímco Gadotův trenažér uvízl během pandemie doma, všechny má pokryté.
V rozhovoru s The Hollywood Reporter Švédský trenér Magnus Lygdback hovořil o tom, jak pomohl Gadotovi dostat se do správné fyzické podoby, kterou měla na mysli režisérka příběhu Patty Jenkinsová. 'Nechystali jsme se pro co největší svalovou hmotu.' Chtěli jsme vybudovat silný základ, zaměřit se na udržení Gal v pohybu a bez újmy, “vysvětlil. Dal Gadotovi přísnou stravu bohatou na bílkoviny, která se skládala z jehněčího, rybího, kuřecího a organického hovězího masa, stejně jako ze zeleniny a „pomalých komplexních sacharidů“.
Lygdback také rozvedl, jak kombinoval tuto dietu s cvičebním režimem, aby zvýšil Gadotův metabolismus. Herečka měla mít během čtyřdenního období pět jídel denně - tři z nich si mohla sama vybrat - a strávit hodinu cvičením v tělocvičně pět dní v týdnu, což všechno přispělo k tomu, aby byl Gadot pohodlnější Zázračná žena 1984 kaskadérská práce a choreografie. Lygdback popsala, jaká cvičení založená na síle byla pro ni nejlepší: „Lis na nohy, dřepy s předními činkami, bruslaři a skoky na bruslích - to je tak dobrý, protože získává svižná svalová vlákna a pracuje se všemi třemi gluteálními svaly - přítahy, boční zvedání a spousta základní práce. “
Pokud jde o postup denního tréninku krok za krokem, Lygdback s radostí poskytla kopii různých cviků, které Gadot používal ke zlepšení různých částí těla. První den, který byl zaměřen na vysoce intenzivní intervalový trénink (HIIT), nohy a hlavní svaly a používal techniky jako přední dřepy a mini pásmo. Druhý den - znovu hrudník, záda a jádro - zahrnovaly kliky a alt stojící řady činek. Třetí den řešil HIIT paže, ramena a základní svaly prostřednictvím útočného kola a bicepsových kadeří. Čtvrtý den přesunul věci na spodní část těla prostřednictvím opakování nohou, bulharských split squatů a přihrávky míče stability. Nakonec v pátý den byla horní část těla propracována zahřátím útočného kola a různými nadsazenými koly. Výsledek: vypadat jako skutečná Wonder Woman.
Režie a spoluautorka Patty Jenkins, Zázračná žena 1984 hvězdy Gal Gadot, Chris Pine, Kristen Wiig, Pedro Pascal a Natasha Rothwell. Film dorazí do kin a na HBO Max 25. prosince a divadelně debutuje na mezinárodních trzích od 16. prosince.
Zdroj: The Hollywood Reporter
